DICAS BÁSICAS PARA UMA BOA EMISSÃO DA VOZ

Grupo de Estudo e Pesquisa em Lutas e Artes Marciais – GEPLAM

Prof. Dr. Arli Ramos de Oliveira

27/03/2009

DICAS BÁSICAS PARA UMA BOA EMISSÃO DA VOZ

(Moreira, 2000)

1. Mantenha-se sempre hidratado, bebendo pelo menos dois litros de água (8 a 10 copos) ao longo do dia.
2. Evite álcool destilado antes de suas palestras. O uso de voz profissional e o fumo também são incompatíveis. Modere o consumo de cafeína (café e chá preto).
3. Evite alimentos pesados e excessivamente condimentados, principalmente à noite, ante de dormir.
4. Reduza o uso da voz, quando em condições de saúde limitadas, especialmente nos quadros de gripes, resfriados ou alergia das vias respiratórias.
5. Monitore sua voz para verificar se você não está falando mais forte (alto) que o necessário.
6. Evite usar voz muito grave (grossa) ou muito aguda (fina), fora de seu tom habitual.
7. Evite excessivas e longas ligações telefônicas, principalmente quando há ruídos de fundo.
8. Evite conversas em ambientes ruidosos.
9. Não fale rapidamente por longo tempo.
10. Evite falar enquanto faz exercícios físicos ou carrega peso.
11. Articule corretamente as palavras, abrindo bem a boca para amplificar os sons.
12. Aqueça a voz com exercícios específicos, antes de usá-la de forma intensiva.
13. Reconheça e evite as sensações de esforço vocal, tais como ardor, tensão no pescoço e falta de ar na fala.
14. Deixe o corpo movimentar-se livremente, acompanhando a fala com gestos e expressões faciais.
15. Use roupas confortáveis, que não apertem a região do pescoço, do tórax e abdômen.
16. Permaneça o menor tempo possível em lugares com muita poluição atmosférica, fumaça, pouca ventilação, poeira ou mofo.
17. Evite mudanças bruscas de temperatura e vista-se sempre adequadamente ao clima.
18. Reduza sua permanência em locais com ar condicionado.
19. Faça um período de repouso vocal, após o uso intensivo da voz.
20. Nunca se auto-medique.